Drømmer du om å klare din første strikte pull-up? Du er ikke alene! Mange som trener hos oss i SB CrossFit har nettopp dette som mål.
Heldigvis finnes det smarte og trygge måter å bygge styrken som trengs – og dagens WOD er et perfekt eksempel.
I dagens økt kombinerer vi løping med jumping pull-ups. Når vi løper først, blir beina slitne, og det tvinger kroppen til å bruke rygg, armer og skuldre mer aktivt i pull-up-delen. Dette er gull verdt for deg som vil bli sterkere i overkroppen og mestre din første strikte repetisjon.
Hva er jumping pull-ups – og hvorfor fungerer de?
Jumping pull-ups er ikke juks – det er et treningsverktøy. Du bruker beina til å hjelpe deg opp, men du trener fortsatt hele bevegelsen i en pull-up. Dette gir deg både bevegelseskontroll og styrkeforbedring – og det beste? Du kan gjøre mange flere repetisjoner enn du ville klart med kun egen muskelkraft.
👉 Dagens ekstra fokus:
Kontroller nedgangen! Når du senker deg sakte etter hoppet, trener du den eksentriske fasen – den delen av løftet som virkelig bygger styrke.
Uansett om du trener mot pull-ups, bedre helse eller generell fitness, så handler det om å møte kroppen der den er – og gi den det den trenger. Hos SB CrossFit lærer vi deg den riktige måte å trene på så får du både kunnskap, støtte og tilpasning.
Er du nysgjerrig på hvordan vi kan hjelpe deg? Kom og snakk med oss i Tønsberg sentrum, Bulls Gate 1.
Book en gratis Intro Samtale i dag og kom ett steg nærmere målet ditt!
https://kilo.gymleadmachine.com/widget/bookings/sbcrossfit/free-intro