Jadda! Ferien ødelegger ikke formen din
— hvis du har gjort «leksene» resten av året
Mange spør oss i SB CrossFit: «Mister jeg all fremgang hvis jeg tar fri en uke eller to i ferien?» Svaret er enkelt: Nei – ikke hvis du har vært jevn over tid.
God helse og form handler ikke om en uke – det handler om vanene dine over tid. Har du trent jevnlig, spist bra, sovet godt og beveget deg jevnt ellers i året, så vil en kort pause ikke ødelegge noe. Tvert imot kan det gi kroppen en velfortjent pustepause og gjøre at du kommer tilbake med mer energi og motivasjon.
Vi snakker ofte om en skala som går fra sykdom → helse → toppform (Sickness – Wellness – Fitness). Det er en måte å måle helsen din på, basert på faktorer som:
- Fettprosent
- Muskelmasse
- Blodtrykk
- Hvilepuls
- VO2 max (kondisjon)
- Inflammasjonsnivå
Jo bedre verdiene dine er, jo lenger bort fra sykdom og nærmere god helse og form er du. Disse verdiene svinger ikke dramatisk på en uke – de bygges opp og vedlikeholdes over tid.
Så hvis du:
- Trener 3-4 ganger i uka
- Spiser ekte mat
- Sover 7-8 timer
- Beveger deg litt hver dag
…da har du allerede investert i helsa di.
Ta ferie med god samvittighet. Gå en tur, ta et bad, lek med barna eller gjør ingenting — det går helt fint. Det viktigste er at du kommer tilbake til Tønsberg når ferien er over 😀 😀 😀
God ferie – og takk for innsatsen så langt!
Vi gleder oss til å se deg igjen 💪