«Jeg har meldt meg på 3 timer til uka, er det bra??»
Det spørs! I utgangspunktet høres det kjempebra ut! 😃
En sunn livsstil handler ikke bare om å spise sunt og bevege seg, men også om å finne en balanse som fungerer i hverdagen. Gode treningsvaner er en viktig del av dette, men de må også passe inn med jobb, familie og andre forpliktelser. Når vi snakker om en sunn livsstil, mener vi en hverdag der kroppen får både fysisk aktivitet, næringsrik mat, nok søvn og tid til å hente seg inn igjen. Trening skal være en positiv del av livet, ikke en stressfaktor.
Så, hvor ofte bør du trene?
Hos SB CrossFit anbefaler vi at du trener minst 3 ganger i uken. Dette gir god kontinuitet og lar deg bygge både styrke og kondisjon over tid. Samtidig har vi en Committed Club for de som trener 15 ganger eller mer på en måned. Dette er en fin motivasjon for mange, men det betyr ikke at vi ønsker å presse folk til å trene hver dag. Tvert imot! Målet er å inspirere til jevn trening uten overbelastning. Og hvis dette betyr å trene nesten hver dag – fantastisk! 😃 Hvis vi må redusere mengden, like fantastisk! Endemålet er at vi skal være superspreke foreldre og besteforeldre, for å parafrasere Ben Bergeron.
Individuelle faktorer spiller en stor rolle i hvor ofte du bør trene. Her er noen aspekter å vurdere:
- Erfaring: Er du nybegynner, kan 2-3 ganger i uken være mer enn nok i starten.
- Fysisk form og helse: Lytt til kroppen din og juster mengden aktivitet deretter.
- Livsstil: Har du en krevende jobb eller små barn? Da kan det være bedre med kortere, mer effektive økter.
- Mål: Noen bruker CrossFit som et supplement til andre aktiviteter som klatring, triatlon, fotball eller løping. Da kan treningsmengden justeres deretter.
- Resultater: Får du de resultatene du ønsker? Kanskje en endring i treningsmengden kan ha noe å si. (Du vil bli overrasket over hvor ofte mer trening ikke nødvendigvis er svaret!).
Restitusjon er like viktig som trening!
Det blir stadig mer oppmerksomhet rundt hvor viktig det er å gi kroppen tid til å hente seg inn igjen. Mange bruker aktive restitusjonsmetoder som lett stretching, yoga eller rolige gåturer. Andre sverger til spesifikke teknikker som kaldtvannsterapi (for eksempel isbad), pusteøvelser eller meditasjon for å hjelpe kroppen og sinnet med å restituere optimalt.
Husk: Den beste treningsrutinen er den som er bærekraftig over tid. Hos SB CrossFit hjelper vi deg gjerne med å finne den riktige balansen mellom trening, hvile og andre aktiviteter. Er du usikker på hva som passer for deg? Book en Gratis Intro Samtale for en uforpliktende prat!